• Назначение: Hikari no Kokyu ho означает техника дыхания светом. Она помогает справиться со стрессом и очищает ум и тело.
Метод:
1. Примите положение стоя или сидя — как вам удобнее (дальнейшие объяснения относятся к положению сидя на стуле.
2. Закройте или полуприкройте глаза. Дышите медленно, но без всякого напряжения. Как правило, вдыхайте и выдыхайте через нос. Но если вам удобнее выдыхать через рот, то это — допустимо. Важно — дышать естественно.
3. Сделайте Gassho и успокойте ум.
4. Поднимите руки как можно выше и почувствуйте как вибрации Рэйки вливаются во все ваше тело.
5. Медленно опустите руки на колени. Ладони направлены вверх, так, как будто вы держите в руках яйца. Руки расслаблены.
6. Поместите ум в Тандэн и слушайте свое дыхание.
7. На вдохе представляйте, что белая энергия Рэйки заполняет вашу голову и затем по линии Хара опускается в Тандэн (3-5 сантиметров ниже пупка). Оттуда энергия поступает ко всем органам и клеткам вашего тела. Чувствуйте, как происходит целительный процесс.
8. На выдохе представляйте, что свет, заполнивший все ваше тело, просачивается сквозь кожу наружу, становясь частью вашей ауры, и затем уходит в бесконечность. Одновременно мягко отпускайте любые ваши напряжения (блоки).
9. Дышите так какое-то время.
10. Делайте Gassho и заканчивайте. Хорошо встряхните запястья.